7月26日、地元・村松三区の「いきいきサロン　さゆり会」様が主催する健康講座「生き生き過ごし、長生きするために」に参加させて頂きました。

講座では、当法人が運営する介護老人保健施設天心ケアハイツの佐藤香・理学療法士が講師を務め、住み慣れた自宅で生き生きと過ごすために必要な“足の力”を維持するための簡単な体操を皆さんに行って頂きました。

ご紹介した6つの体操は、①もも上げ（右左各10回）②膝伸ばし（右左10秒ずつを1セットとして2セット）③膝合わせ（1回5秒を3セット）④つま先上げ（10回）⑤かかと上げ（10回）⑥タオルつかみ（右左各10回）で、いずれもご自宅で椅子に座ったままできるものです。息は止めずに、「いーち、にーい、さーん…」と声を出しながら数えることで腹筋も鍛えられますし、③の運動は尿漏れ予防になったり、⑤の運動は骨に刺激を与えることで骨粗鬆症対策にもなります。

受講された約20名の地域住民の皆様からは、「良い運動になった」「家族にも勧めたい」といったご感想のほか、「足の運動をしている間、手はどうしたら良いですか？」「腰痛がある場合はどうすれば良いですか？」などのご質問も頂き、地域の皆様と直接言葉を交わせる有意義な時間を過ごさせて頂きました。

今後も当法人の人的資源を地域に還元できるよう積極的に活動して参りたいと思います。

村松三区の皆様、このたびは良い機会を頂き、ありがとうございました。